Hoe kan je gezonder eten?

Home / Blog / Voeding / Hoe kan je gezonder eten?

Gezond eten kan veel doen om je humeur en welzijn te verbeteren. Gebruik deze tips om positieve veranderingen aan te brengen in de manier waarop je eet.

Neem kleine stapjes

Wijzigingen aanbrengen kan heel moeilijk zijn, vooral als je je laag voelt. Het kan helpen om te beginnen met kleine veranderingen in plaats van je hele dieet plotseling te veranderen.

Je voelt je misschien niet meteen beter, en soms voel je je gefrustreerd. Maar probeer door te gaan! Zelfs het aanbrengen van zeer kleine wijzigingen kan op de lange termijn een verschil maken.

Vooruit plannen

Tijd vinden om goed te eten kan vaak erg moeilijk zijn. Als je je goed voelt en het leuk vindt om eten te bereiden, probeer dan wat extra maaltijden te bewaren. Je zou genoeg kunnen maken om meerdere dagen mee te gaan en ze in porties te bevriezen om te gebruiken op momenten dat je niet kunt koken.

Deel maaltijden en kook

Je eigen eten bereiden kan ontmoedigend aanvoelen, maar koken met anderen kan heel leuk zijn. Vraag je familie, vrienden, collega’s of andere sociale groepen om mee te doen – ze kunnen heel graag samen met jou een maaltijd plannen, koken en eten.

Houd een voedingsdagboek bij

Schrijf op wat je eet en maak aantekeningen over hoe je je voelt. Na verloop van tijd kom je er misschien achter hoe bepaalde voedingsmiddelen

je slechter of beter laten voelen

u wakker houden of u helpen

slaap.

Bovendien kan het geruststellend zijn om verbeteringen in uw welzijn bij te houden.

Zorg voor jezelf

We kunnen onszelf vaak onder druk zetten om gezond te eten, maar het is ook belangrijk om te genieten van het voedsel dat je eet en niet te streng voor jezelf te zijn.

Onthoud dat andere factoren ook kunnen helpen bij het verbeteren van uw geestelijke gezondheid, zoals:

fysiek actief worden (vooral buitenshuis om uw vitamine D-spiegel te verhogen)

genoeg slaap krijgen

goede relaties onderhouden

het beperken van de hoeveelheid alcohol die u drinkt.

Bekijk onze tips voor het verbeteren van uw mentale welzijn voor meer informatie.

Krijg professionele ondersteuning

Soms is de beste manier om uw dieet te verbeteren met de hulp van een gezondheidsdeskundige.

Diëtisten kunnen u helpen bij het werken aan specifieke problemen.

Voedingstherapeuten kunnen u helpen uw algehele gezondheid te verbeteren.

Voedingsdeskundigen kunnen u helpen ontdekken hoe voedsel en voeding uw gezondheid en welzijn beïnvloeden.

 

Bekijk ook

Geen Resultaten Gevonden

De pagina die u zocht kon niet gevonden worden. Probeer uw zoekopdracht te verfijnen of gebruik de bovenstaande navigatie om deze post te vinden.